> 资讯 >

怎么按摩小腿缓解疲劳_怎么按摩小腿

时间:2023-06-07 11:10:56       来源:互联网


(资料图片仅供参考)

1、病情分析:按摩小腿时,患者应取俯卧位,脱去小腿外侧的衣服,尽可能放松小腿肌肉。

2、按摩时,在小腿的表面涂上润滑油,用拇指和中指捏住小腿的皮肤,沿着经络方向从脚踝处一直推到膝盖处,然后在小腿的后侧,用提捏的方法从上到下按摩腓肠肌,最后使膝关节弯曲90度。

3、一只手固定脚踝,另一只手向下推脚掌,尽可能拉长跟腱。

4、由于人在行走或奔跑时跟腱处于持续收缩的状态,因此延长跟腱可以有效缓解挛缩带来的疼痛。

5、恢复跟腱的弹性。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

关键词: